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本気で痩せたい奴ちょっと来い

 


 



1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:48:01.92 ID:ahxseocf0
痩せる方法考えて皆で痩せようぜ


 


 



3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:49:03.90 ID:v1XvF3aT0
摂取カロリー<消費カロリーを続けるだけ


 


 

 


いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

 


 


 



4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 18:49:16.44 ID:r2Tjd2nt0
俺もそろそろガチでやせる。
そろそろ、痩せないと結婚出来ない気がする


 


 


 


6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:50:33.18 ID:p0HKhKH/0
以下ガリの自虐風自慢


 


 



5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:49:46.85 ID:KQHlorUg0
俺5キロ減量成功したけどなんか質問ある?


 


 




7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 18:50:37.76 ID:r2Tjd2nt0
5kgぐらいは余裕だカス
20kgぐらい痩せたい


 


 



8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:51:35.49 ID:KQHlorUg0
>>7
5キロ減量を4回続ければ良いジャマイカ


 


 



9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:51:38.53 ID:7DZeR5dA0
ほんとピザって楽しようとしか考えないよなww運動して食事制限するだけでいいだろピザ乙


 


 


11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 18:52:27.04 ID:r2Tjd2nt0
>>8
それが結構むずいんだな、これが。


 


 




12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:52:35.61 ID:7KwuldHm0
通勤を徒歩に替えて三食の量をちょっと減らしゃあ十分痩せれる


 


 


 



14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:52:44.27 ID:zuAuXtb1O
ツイッターかなんかで連動してダイエット運動する


 


 




16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:54:10.96 ID:b/4sJPCa0
自転車いいぞ
俺は近所のスポーツ店で8万くらいのロードバイク乗ってる
スピード出て楽しいし、カロリーも消費するよ


 


 


23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:01:20.15 ID:r2Tjd2nt0
>>16
もう少し痩せたら、本格的に自転車趣味にする。
まずは、食事からだと思うんだ。


 


 



17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:55:39.09 ID:2J1o4fQM0
2ヵ月で8kg減の俺がきました
あと10kg落としたい


 


 



19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:58:25.60 ID:KQHlorUg0
ウォーキング、サイクリングより水泳の方が痩せる

体重55kgの20代女性なら
1時間ウォーキングで消費されるカロリーは120~150kcal程度
平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal、
クロールなら1139kcal

だとさ


 


 





22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:00:46.79 ID:oXR7BwtY0
自分が食べた物をメモすると良いとか言うけどなんで?


 


 


25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:02:12.86 ID:mxLSrk8P0
>>22
意識付け
無意識の間食がなくせるでしょ。

毎日体重計に乗るダイエットも、同じ理由

結局は積み重ねなんだよ。ダイエットってのは


 


 




26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:03:00.78 ID:2J1o4fQM0
>>22
ダイエットを目標に食事の内容を意識しだすと自然に食べすぎにとかカロリーとかに注意しだすからじゃね?
今日はこれだけ食べたから明日はこれだけにしておこうとか


 


 



27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:04:04.98 ID:6Cgr+Wpl0
>>22
毎回メモるのがめんどくさくなって食べなくなる


 


 




28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:06:39.90 ID:2SRF96KN0
6ヶ月前から始めて171/78/24%→171/64/14%あと少しだな
太ももが太いし、まぁ57、8位まで減らせばいいかな


 


 


49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:17:11.33 ID:mxLSrk8P0
>>28
ダイエット方法kwsk

ぶっちゃけ、俺去年140あったのが今78まで落とした。
一年で60くらい。
ただ、あと8キロがどうしてもきついからアドバイスくれ


 


 



52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:19:06.76 ID:r2Tjd2nt0
>>49
こんなところに神が。
身長いくつかわからないけど、
ある程度落ちたら、それなり運動する趣味作ったほうがいいでね。


 


 


 


55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:22:10.50 ID:mxLSrk8P0
>>52
身長は180。
でも、俺がやったのは参考にならないよ。

何やったかっていうと只管歩いてた。
週末に10時間歩いてた。
先月は琵琶湖1周+京都から東京まで歩いた。
ぶっちゃけ暇人じゃないと成立しない方法。


オムロンで万歩計売ってるんだけど、それがネットにデータ送れるサービスあるんだ。
そのランキング1位目指して遊び半分で只管歩いていたよ。
上位ランカーは60台のおじさん達で、一日平均六万歩とかだぜ。


 


 


 



29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:06:46.06 ID:2J1o4fQM0
1日1500~1800カロリーに抑える
夕飯後と朝起きて朝食前に30分ずつウォーキング
毎日両足に750gずつ重りをつけて仕事する
ってのをやってる

食事制限やウォーキングは続くけど筋トレが続かない


 


 


 


39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:11:25.92 ID:S25wWUWg0
>>29
大抵の日本人がしてる筋トレは効率悪い自重トレとかばかりだから
効果も結果も付いてこないトレだからちゃんと勉強してウエイトトレに切り替える方がいい
基本筋トレは超回復期間必要なので週2-3程度でいい。
後、重りは無意味だから止めた方がいいよ。


 


 


 


65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:27:58.42 ID:2J1o4fQM0
>>39
仕事が夜遅くまであるのと田舎で近所にジムがないからウエイトトレーニングなんてできんしなぁ
重りは筋トレ目的じゃなくて足を動かすのに普通よりエネルギーを消費するようになるからうんぬんってどっかに書いてあったから付けてんだけど無意味か?
朝昼晩と三食ちゃんと食べてるしなんかダイエットでサプリとかうさんくさいんだけど


 


 


 



30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:07:02.21 ID:SBaQKXNi0
コップに氷いっぱいいれて常に手近な所においておく


 


 



31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:07:05.29 ID:7jSnBMrS0
太ももどうやったら細くなるか教えれ


 


 



35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:08:52.83 ID:r2Tjd2nt0
>>31
太い奴は太いだよ。
俺は、痩せてたころ(体脂肪率13パーぐらい)でも、
レギュラーのジーンズだと、太ももがきついときあったわ。


 


 


51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:19:00.07 ID:KQHlorUg0
てか本気で痩せたいならVIPなんかで油売ってないで
ググれよ
>>31
脂肪の落ち方には順番があるから、
普通にダイエットして筋トレしてればその細くなる
ちなみに脂肪の落ちる順番は、
ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→腹→尻
脂肪がつく順番はその逆だ


 


 



53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:20:13.03 ID:r2Tjd2nt0
>>51
脂肪の付くポイントは、人にって違うんだよ。
だから、太ももが太いヤツは太いんだよ。

たまに、普通に痩せてるのに顔だけデブっぽいやつとかいるだろ。


 


 


63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:26:45.54 ID:7jSnBMrS0
>>51
筋トレって筋肉ついて逆に太くなるってきいたんだが


 


 



74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:33:06.56 ID:KQHlorUg0
>>63
それはもとからそれなりに引き締まってた場合で
脂肪だるんだるんなら問題ない
もし心配ならダイエットサイトの太もも痩せ体操みたいなのやれ
効率は下がるけどな
とにかく太ももだけ先に痩せるってのは無理だから
ちゃんとダイエットしろよ


 


 




33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:07:50.32 ID:r2Tjd2nt0
1年で20kgも太ると思ってなかった。いやまじで。


 


 




34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:08:02.75 ID:AND8ffBE0
一日1000kcalに抑えろ


 


 



37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:09:57.55 ID:r2Tjd2nt0
食事制限とかの前に、規則正しい生活が困難。
規則正しい生活だけで、5キロは痩せる。まじで


 


 



42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:14:05.55 ID:s4dnhmMXO
>>37
規則正しいって具体的にどうすんだよ・・・


 


 


47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:17:09.89 ID:r2Tjd2nt0
>>42
夜寝て、朝起きる
昼飯くう、夜飯くう、それ以外は食わない(間食しない)。腹八分目。

これで、かなり体重落ちた。
会社員やりはじめて、少しはマシになってきたが、
学生のころはカオスだった。


 


 



38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:11:14.44 ID:2J1o4fQM0
166cm72kg26%

食事制限するならウエイト板で安いプロテインなどもあるので食前もしくは食間に飲んでたんぱく質維持と
マルチビタミン&ミネラルは飲んだほうがいいかもね


 


 



40忍法帖【Lv=12,xxxPT】[]:2011/05/04(水) 19:12:37.83 ID:zDRIzNK70
私も1ヶ月半で8キロ痩せた。
言っておきたいことは、短期で痩せようとしちゃだめってこと。
心も体もボロボロになった。


 


 




43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:14:10.48 ID:TmPtVv4b0
入院してると筋肉落ちてガリガリになるよ


 


 




45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:15:50.59 ID:f+o/I8Lf0
三食プロテインとマルチビタミン&ミネラルのサプリメントでおk
余裕で痩せてく


 


 



50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:18:54.87 ID:2J1o4fQM0
ダイエットでサプリメントとか胡散臭いイメージしかない


 


 



60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:24:59.35 ID:TtqDt0KpO
ビリーズブートキャンプ1ヶ月やって3キロ痩せたよ


 


 



66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:28:14.30 ID:Y+vgAknQ0
>>60
これは痩せる
筋肉つくから体重は大幅には減らないだろうけど
でもやめると戻る


 


 



61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:26:18.41 ID:00b4xIn30
夕飯でおかわりりなくなったら10㌔やせたよ
70キロ→60キロ
毎週一キロずつ減っていった


 


 




68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:29:50.75 ID:D5b3cWy70
太り方によるんじゃないか?
例えば俺は食事少ないけどジュースがぶ飲みしてたから太ってた
止めてお茶飲むようにしたら痩せたよ


 


 




72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:31:42.17 ID:tURractc0
16歳女だけどどこまで痩せれば理想なのかわかんない
今157cm49kg
後5kgくらいは落としたい


 


 


 



77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:34:53.29 ID:Vm9JS7os0
>>72
痩せすぎな女は男受けしなくなるぞ


 


 



78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:35:14.47 ID:KQHlorUg0
>>72
問題は体重じゃなくて体脂肪率
23~28ならぽっちゃり
それ以上ならデブ
19~22なら丁度いい


 


 


 


80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:39:17.32 ID:tURractc0
>>77
肩幅あるから痩せなきゃデブに見えやすいんだ

>>78
ちょっと痩せてくるわ・・・
家に無駄にあるエクササイズ器具&DVD活用するときがきた

質問なんだけど、一気に太った場合と段々太っていった場合、体重の落ち方にも違いはある?


 


 


81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:40:55.70 ID:ZO3dfvGs0
>>80
一気に太ってすぐに痩せるんだったら少し違うかもしれない。
自分の感覚だから頼りにはならんけど自分の時はそう思った

一気に太ってそれが定着してたら段々と変わらないんじゃね?


 


 




82以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:42:08.14 ID:tURractc0
>>81
ここ1,2ヶ月で+4kg
今すぐ取り掛かればなんとかなるか


 


 



83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:45:29.63 ID:ZO3dfvGs0
>>82
ただ一気に痩せちゃうと体型がおかしくなったり
リバウンドしたりするからゆっくり痩せたほうがいいと思うんだ
49kgってそんなにデブーってんじゃ無いと思うんだけどなー


 


 


 



79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:39:16.17 ID:kWILaYxN0
一日に昼飯だけの生活を半年続けたが痩せない。
大量に摂取してるわけじゃなく、職場の食堂の低カロリーの健康メニュー。量も少なめだ。
そのメシを食ったら重労働の工場作業。出勤・帰宅で、一時間は毎日歩いている。


これで何故痩せない……。


 




84以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:48:15.45 ID:yzSITWlP0
去年の3月頃から9月末まで半年かけて18キロ落としたわ。
1~2ヶ月で落としてもリバウンドきついぞ。


 


 


86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2011/05/04(水) 19:52:47.56 ID:ZO3dfvGs0
体重を落としたいというより体脂肪率を落としたい場合はどうしたらいいんだろう
猫背のせいなんだろうけどお腹に脂肪が溜まって腹筋が割れることがない


 


 



87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 19:56:50.73 ID:BIcPKZqn0
170の75kg11%。腹と顔以外は余計な脂肪がないお


 


 


 



92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 20:27:56.79 ID:aF/IPtkHO
>>87
使ってるウェイトの重さと筋トレメニュー教えてくれ


 


 



96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:04:52.72 ID:BIcPKZqn0
>>92
ウエイトは、スクワット(130)とか、リストカール(12kg)とか、アームカール(12kg)とか、デットリフト(110)とか、ベントロー(75)とかかなぁ。まあでも気がむいたものやってるよ。
後は、走りこんで、腹筋とかかな。
ベンプレは嫌いだからやってないー



 




97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:06:10.05 ID:2mXkde3mO
俺172/44だけど質問ある?


 


 



98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:08:04.93 ID:2HngbQw40
>>97
風が吹いたら浮いたりする?


 


 


 


101以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:09:53.94 ID:2mXkde3mO
>>98しないよwww痩せ方とかきいてよwwwww


 


 




100忍法帖【Lv=8,xxxP】[]:2011/05/04(水) 21:09:39.83 ID:FJUeR4YG0
夜だけ炭水化物抜くといいよ


 


 



102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:11:30.58 ID:ToQmc4G90
大学四年のときは177/71だったのに就職して85になってモータ


 


 



104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:16:11.97 ID:HCH8tOp30
消費カロリー>>摂取カロリーがすべて

これさえ守れば
夜に喰おうが
スィーツ喰おうが体重は減る


 


 




106以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:18:57.30 ID:tQUrKHK10
自炊とか時間の無駄だからコンビニ弁当で十分だし
中々食事改善が難しい




107以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:22:44.99 ID:HCH8tOp30
>>106
コンビニ弁当って
野菜が少ないから
カロリーの割りに量食えないんだよね


 


 




114以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:50:23.85 ID:D/dqzjIkO
徹夜でカラオケすると二キロは落ちる


 


 



115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 21:55:04.33 ID:l0dEy7uVO
酒ってダメなの?


 


 



116以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 22:06:15.42 ID:HCH8tOp30
飯食って酒飲んだらどうしてもカロリー過剰になるよね・・・

100%吸収されるわけじゃないようだけど


 


 


 



18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2011/05/04(水) 18:56:20.93 ID:ia9fEbCX0
汗くせえぞこのスレ


 


 



 



デブになってしまった男の話 1 (BUNCH COMICS)
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中学生~高校生は走ると効率がいい。
大人はやっぱ筋トレが一番いいらしいよぉ~
スクワットとかでも足を付けて
よく小学校の運動会とかで教えられる、かかとどうしを付けてつま先を開くっていう体制で
少し曲げるだけでも効果があるらしい。
これならそんなにきつくないからつずけられるよぉ~!!
でもやっぱつずけないとぉ~…
コメント番号195[ 2012/05/05 18:47 ] [ 編集 ]
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